Una de las máquinas de ejercicios más populares, tanto en los gimnasios como a nivel doméstico, es la elíptica.
Una rutina diaria de 15 a 20 minutos en la elíptica es mucho más cansadora que con otras máquinas, pero también ofrece mejores resultados, pues el ejercicio en la elíptica es muy completo y con muy bajo impacto sobre las articulaciones.
Para tener en cuenta :
- En la máquina conviene mantener la espalda recta y evitar pedalear hacia atrás.
- Cambiando la resistencia y la inclinación de la máquina es posible obtener diferentes niveles de dificultad para hacer más variada la rutina.
- Una elíptica se puede conseguir desde unos $270.000 según modelo y especificaciones (PRECIOS EN PESOS COLOMBIANOS)
Dónde comprar :
Hay muchos productos en el mercado, que ofrecen complementar la nutrición mientras ayudan a bajar de peso.
Por lo general los suplementos para perder peso son reductores de grasa, que pueden estar compuestos por fibras, lipotrópicos, potenciadores de la insulina, termogénicos e inhibidores de la lipogénesis. Todos estos componentes actúan sobre el metabolismo, llevando a quemar la grasa corporal más rápidamente de lo habitual.
Para tener en cuenta :
- Es conveniente que se tenga un estricto seguimiento médico al tomar este tipo de complementos, pues alteran el metabolismo y pueden cambiar nuestros requerimientos nutricionales.
- Los complementos con creatina están hechos para aumentar la masa muscular, y no tienen propiedades reductoras, por el contrario, pueden llevar al aumento de peso.
- Es posible conseguir suplementos reductores desde unos $20000 según presentación, componentes y especificaciones (PRECIOS EN PESOS COLOMBIANOS)
Dónde comprar :
Bajar de peso, mantener una talla corporal saludable, y tener unos hábitos alimenticios adecuados es más fácil cuando se tiene buena información a la mano.
En vez de acudir a las dietas milagrosas que anuncian las figuras de la farándula, lo más conveniente es asesorarse por un profesional, y apoyarse en libros escritos por expertos en salud y nutrición, en los que se puedan encontrar recetas deliciosas y nutritivas, junto con consejos prácticos que nos permitan alcanzar nuestros objetivos sin afectar nuestra salud.
Para tener en cuenta :
- Hay toda clase de libros de dietas y recetarios de muy buena calidad a precios asequibles, lo importante es tener claras las necesidades y los objetivos que se tienen antes de comprar y seguir las indicaciones de uno u otro libro.
- Un libro de dieta se puede conseguir desde unos $25000 (PRECIOS EN PESOS COLOMBIANOS)
Dónde comprar :
A veces no hay tiempo para ir al gimnasio, y para esas situaciones es ideal la gimnasia pasiva.
La electricidad es el principio básico de la gimnasia pasiva, ya que este sistema consiste en la estilmuación de los músculos mediante impulsos eléctricos aplicados usando electrodos de bajo voltaje. La gimnasia pasiva es útil como complemento en tratamientos de pérdida de peso, para tonificar los músculos y como técnica de relajamiento.
Para tener en cuenta :
- No es recomendable el uso de estos sistemas por parte de mujeres embarazadas ni de personas que usen marcapasos.
- La mayoría de sistemas de gimnasia pasiva requieren el uso de geles conductores que por lo general se venden por separado.
- Un sistema sencillo de gimnasia pasiva puede conseguirse desde unos $45000, un sistema casero más completo puede estar alrededor de $300.000, y hay sistemas profesionales desde unos $1′200.000 (PRECIOS EN PESOS COLOMBIANOS)
Dónde comprar :
